Thinkなブログ: 4月 2026

2026年4月21日火曜日

Claude Opus 4.6と同等性能の中国製AIモデル「Kimi K2.6」がオープンモデルとして公開される

Kimi K2.6 の主な特徴

オープンソース化: 最新モデルである Kimi K2.6 がオープンソースとして公開されました。Kimi.com、アプリ、API、および Kimi Code で利用可能です。

性能: ブログ内のベンチマーク比較では、GPT-5.4やClaude Opus 4.6、Gemini 3.1 Proといった次世代の商用ハイエンドモデルと同等、あるいは一部の項目（特にコーディングやエージェント機能）でそれらを上回るスコアを記録していると主張されています。

特化した能力:

コーディング: 長期間にわたる複雑なエンジニアリングタスクや、多言語でのコーディングにおいて非常に高い性能を発揮します。

エージェント・スウォーム (Agent Swarm): 多数のサブエージェントを動的に生成し、並列処理（最大300のエージェント、4,000ステップのコーディネート）を行うことで、高度なタスクを自律的に完結させる能力が強化されています。

マルチモーダル・視覚的推論: MathVisionやV*といった視覚的タスクでも高い性能を示しています。

参考リンク：Claude Opus 4.6と同等性能の中国製AIモデル「Kimi K2.6」がオープンモデルとして公開される

【ノイマン】最速で結果を出す人は正解より再現性を選ぶ

成果の最大化は努力量ではなく、仕組みでほぼ決まる。

人間には、集中できる時間にも、意思決定できる回数にも限界がある。

限界を超えた努力は、精度を落とし、判断を乱し、失敗の確率を上げる方向に働く。

一方で、手順や優先順位、分担や検証の仕組みが整うと、同じ集中力でも成果は摘み上がる。

ここでは、努力量よりも先に決めた構造の方が支配的に働いている。

１．入口を減らすほど成果は安定する：入口を減らすとは、やることを減らすのではなく、成果に直結する入口だけを残すという意味だ。仕事の入口を設計した方が、処理能力は高く見積もりやすくなる。特に同じ時間帯に並行して処理する入口を減らすことが論点だ。入口が多いと、優先順位が曖昧になり、重要な判断が後ろに追いやられる。すると締切や外部からの圧力で、急に決めざるを得ない場面が増える。このとき、人は短期の安心を優先し、長期の構想を簡単に切り捨ててしまう。入口を減らすと、毎回の判断が同じ軸に沿って並び始める。いつも同じ問いで比較できるので、迷う時間が減り、決定の質も検証しやすくなる。そして、一度決めた方針の修正も、どこを変えたかが分かりやすくなる。これは、変化を遅くするのではなく、変化の因果を追いやすくするための設計だ。

２．単位あたりの成果で考える：単位あたりの成果とは、１回の行動からどれだけ結果が出るかという観点だ。多くの人は、どれだけ長くやったかを基準に自分の努力を評価する。しかし、時間や回数を増やしても1回あたりの成果が低いままなら、全体の成果は伸びにくい。逆に、1回あたりの成果が高ければ、同じ量の行動でも結果は自然に大きくなる。つまり、成果の最大化を考えるなら、量よりも単位あたりの効率を先に設計した方がよい。また、単位あたりの成果を高める仕組みを作るには入力の前に出力条件を明確にする必要がある。つまり、何をもって「1回が意味あった」とみなすのか、その基準を決めるということだ。基準が曖昧だと人は行動量だけを追い、意味の薄い作業を積み上げてしまう。

３．制約を先に固定すると迷いが減る：制約を先に固定するとは、何をやらないかを先に決めるということだ。人は、選択肢が増えるほど、判断の速度と精度を落としていく。特に複雑な課題では、選択肢が多いほど、比較のための前提を揃えるだけで疲弊してしまう。だからこそ、先に制約を決めると、思考の計算量そのものを下げることができる。すべての可能性を同時に扱おうとすると理論上は美しくても、現実の頭脳では処理しきれない。制約を明示すると、その中で最適な形が自然と浮かび上がってくる。これは探索範囲を狭める代わりに、精度と速度を上げるやり方だ。

４．検証の場を分けるほど精度が上がる：検証の場を分けるとは、やっている最中と、確かめる時間を混ぜないということだ。人は行動しながら同時に評価しようとすると、どちらも中途半端になる。進めるべきか直すべきかをその場その場で判断すると、基準が揺れやすい。特に複雑な課題では、そのときの感情や疲労に判断が引きずられやすい。つまり、進行と検証を混ぜるほど、成果の精度は安定しなくなる。

５．抽象と具体の往復で型は研ぎ澄まされる：抽象と具体を往復するほど、君の中の型ははっきりしていく。人は具体的な経験だけを追い続けると、場面ごとの対応に終始しやすい。一方で、抽象的な原則だけを考えていると、現実の場面に適用できなくなる。この片寄りが続く限り、成果を生む仕組みはいつまでたっても安定しない。つまり、抽象と具体の両方を往復しない限り、型は実用的な形にならない。

６．完璧を捨てるほど前進は速くなる：完璧を捨てるとは、わざと粗さを残したまま進める前提を受け入れることだ。精度をあげようとすると、自然に手を止めて確認に時間を割き始める。そこで、誤差の影響が大きい部分だけを厳密にし、他の部分は一定の粗さを許容する。そうしなければ、処理速度もコストも現実的な水準から外れてしまう。

７．他者の頭脳を組み込むほど仕組みは強くなる：他者の頭脳を組み込むとは、自分だけで完結しない前提で仕組みを設計することだ。人は自分の限界を意識するときより、自分の限界を忘れているときに非効率な選択をしやすい。あらゆる判断を自分ひとりで抱え込もうとするほど、処理は遅くなり、抜け落ちも増える。一方で、他者の視点や計算資源を前提に組み込むと、自分の弱点を補う構造を作れる。私は研究の場で、自分より得意な部分を持つ人と議論することを重視した。自分の仮説のどこが脆いかを他者の視点に暴いてもらうことで、理論は急速に強度を増していった。多くの場合、人は形が整ってからでなければ他人に見せようとしない。しかし、その時点で既に、前提の取り違えや目的とのずれが深く入り込んでいることが多い。一方で、粗い段階で他者の頭脳を通すと、「そもそも何をしたいのか」という根本から点検される。

どうして、クジラはがんにならないのか –ピートのパラドックス

2026年4月20日月曜日

【野村克也】評価の9割は「能力」ではなく「感情」だ。いいように使われて終わる人がやっていない「見せ方」の技術

１．評価は「感情のゲーム」だと割り切った瞬間、組織内での戦い方は変わる。

２．黙ってやるな。見せ方を変えろ。黙って先回りをして仕事をやっても誰も気づかない。ただ、「なんとなく仕事がなくなった」だけにみえる。毎週金曜日に5分だけ時間をとってもらって、上司に仕事を報告しろ。

３．上司の「生存本能」に食い込め。これはゴマをすれということではなく、上司の必要部品となり、上司自身、あなたがいないと仕事が回らなくなるようにする。そうすれば、好き嫌いは別として評価せざるを得ない。「好きな奴」はいくらでも替えがきくが、「役に立ちすぎる嫌いな奴」は、組織にとって最も手放せない存在になる。

４．他人の評価に魂を預けるな。自分の「価値」を決める権利を他人に明け渡さない。「人は無視され、賞賛され、やがて非難されて完成する。」

【必見】自己中人間にはこうして対処する。まともに相手する必要はない｜ちょっとダークな心理学

１．正論で説得しようとしない：彼らの行動の起点は論理ではなく、自分の都合のため、論理は通用しない。こちらの正しさは、相手にとっては、単なる攻撃としてしか処理されません。

２．反応を薄くする：自己中人間は相手の反応をエネルギーにしている。感情をみせるほど、そこを狙ってくる。ただし、反応を薄くすることと、無視することは違うという点に注意する。この「反応はするが熱量を渡さない」という状態について、この距離感が、自己中心的な人間に対する最も強力な防壁となる。

３．境界線を言葉ではなく行動で示す：説明しても無駄なので、その部分を省いて、実際の対応で変える。特に説明も弁解も不要。説明をつけた瞬間に相手はそれを論破しにくるだけだから。

４．相手の土俵に乗らない：相手の作った土俵に乗った瞬間、こちらはほぼ確実に消耗する。その理由は、相手の土俵とは彼らの作ったルールであったり、解釈であったりするからです。真面目に議論しようとすれば感情論で返され、冷静に指摘しようとすれば被害者ぶられ、過去の事実を持ち出そうとすれば、「細かいことを言うな」とかわされる。自己中心的な人間との会話において、勝ち負けの構図に入った時点で、こちらの負けが確定しています。なぜなら、彼らは勝ち負けの勝負を仕掛けてきているのではなく、「こちらを疲れさせて諦めさせること」を目的にしている。

５．離れるという選択肢を常に持っておく：離れるという選択肢は実際に離れるためだけのものはなく、「いざとなれば離れられる」という感覚を自分の中に持っているだけで、目の前の関係に対する姿勢を根本から変えることができる。この選択肢がない人は、相手に振り回され続けるしかありません。

あなたの「優しさ」が攻撃者を引き寄せる「招待状」になる理由

2026年4月18日土曜日

頭痛

朝５時ごろから、頭が痛かったので、9時ごろ、カロナール500mg1錠を服用した。今朝は、気温15度前後と少し冷え込んだようだ。昨晩、風呂に入ってから、すぐに寝たので、髪の毛が乾いてなかったのかもしれない。昼前には痛みはなくなっていた。

SPReAD1000:研究の可能性をAIで解き放つ

文部科学省が主導する「AI for Science 萌芽的挑戦研究創出事業（SPReAD）」の第1回公募要領に関する資料です。本事業は、AIを科学研究に導入することで研究の速度や精度を劇的に高め、日本の学術界に抜本的な変革をもたらすことを目指しています。人文科学から自然科学まで全分野の研究者を対象とし、特にAIの利活用により研究を加速させる独創的かつ挑戦的なアイデアを機動的に支援します。審査にはAIインタビューや無作為抽出を組み合わせた革新的な手法が導入され、採択課題には最大500万円の直接経費が交付されます。公募期間は令和8年4月から5月までで、計算資源の提供や伴走支援を通じて日本の科学技術力の底上げを図る内容となっています。

参考リンク：研究の可能性をAIで解き放つ

【まとめ】精神的な攻撃を受けた時の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

基本は「スルー」。口に出して何か言うと言い合いになるので、「へぇー」という態度で返す。本当は、「親切」で返す。親切で返すと自分と相手の両方にオキシトシンという好きになるホルモンがでてくる。1カ月、長くて３カ月ぐらいで成果がでてくるので、実験と思ってやってみると良い。自分とあまり関係ない人は「スルー」で良いと思うが、近しい人は「親切」で返した方が良い。

「マイクラでChatGPTって作れんじゃね？」この一言がきっかけに、総ブロック数4億3900万個の巨大プロジェクトが始動するwwww【minecraft】

2026年4月17日金曜日

自己愛性パーソナリティ障害が心の底から恐れていることとは？

１．自分が「大したことない」という正体がばれることを恐れている

２．今持っている自分の価値を支えている持ち物を失うことを恐れている

３．誰からも相手にされなくなることを恐れている

４．自分自身と向き合うことを心底恐れている

【心理学】攻撃的な人が「一番されたくないこと」TOP3。自己愛の強い相手は、これで自滅します。

第３位：反応してもらえないこと（エサを与えない）

第２位：特別扱いしないこと（自己愛の強い人は人を道具として見る）

第１位：本当の弱い自分を見透かされること（感情的にならず事実だけを伝える）

このようにして、私達が反応しないと、自己愛の強い人は離れていくが、その後、一度は戻ってくることがある（フーバリング）。

このフーバリング時にラブボミングといって優しくなったり、馴れ馴れしくなってくるが、これに騙されないようにしてください。これは単に新しいターゲットがいなくて、ひもじくなっただけなので相手にしないようにしてください。

【精神科】自己愛性パーソナリティ障害について精神科医が考えてみた。自閉症スペクトラム症、サイコパスの概念と対比して考えるとわかりやすいです

【自己愛性パーソナリティタイプ】自分は特別・自分は悪くない・トンデモ行動。自己愛が強い人への対処と改善までご紹介。／ナルシスト、話を聞かない、押し付け、支配的

【危険人物】関わってはいけない“幼稚な自己愛者”へのイライラしない賢い対処法5選

【１．なぜ、幼稚な自己愛者と関わると損するのか】

精神年齢の低い自己愛者は16人に1人の割合で存在すると言われている。自己愛者と関わると損をする理由は自己愛者は正常者と全く「異なる心の物差し」で世界を見ているからです。ですから、同じ日本語を話しているつもりでも前提となる価値基準が基本的に違うため、どれだけ誠実に向き合っても会話がかみ合わない。精神年齢の高い人は物事を判断するときに「社会的な常識」、「相手への心遣い」、「周囲への配慮」、「その場のバランス」といった複数の物差しを使い分ける。一方、自己愛者は自分にとって「快か不快か（得するか損するか）」といった一つの基準で判断する。自己愛者の世界は自己中心に回っていて、他者の感情や都合を想像する能力が未発達のままである。

この「物差しの差」が正常者の大きな心の負担になる。会話も成り立たず、俗にいうピジョン・チェスの状態になる。ピジョン・チェスとは、鳩とチェスをしようと思っても、鳩はチェスを理解できないので、盤上の駒をなぎ倒し、盤上に糞をして、最後には大きな顔をして飛び立ってしまうという例え。

【２．今すぐ離れるべき自己愛者３つの特徴と理由】

１．幼児的万能感からの卒業に失敗しているから（理想と現実の境界が曖昧）

２．ターゲットへの異常な執着を生み出すエネルギー（ツァイガルニク効果）

３．周囲の声を遮断し、成長を止めてしまう認知の歪み（ダニング＝クルーガー効果）

【３．悩みをこじらせるやってはいけないNG行動３つ】

１．中途半端に無視する

２．正論で戦う（NPDにとって理解不能な外国語）

３．我慢して黙って耐える（1番危険な選択肢）

特に、３をしてしまうと、相手は「あなたに何をしてもいいんだ」と思うのと、あなた自身がその「攻撃されていること」に慣れてしまいます。

【４．自己愛者と正しく心の距離をとる５つの対処法】

１．期待という名の心のコードを切る（相手への期待をやめる）

２．会話は事実と要求だけ（あなたの感情、意見、説明は全て攻撃材料）

３．物理的な接点を減らす（会わずにメールやチャットのみにする）

４．相手を観察対象として見る（心の消耗を減らすことができる）

５．抽象思考を習慣化（一歩引いた視点で物事を見渡すこと。メタ認知・俯瞰・鳥の目）

特に５を実行することで、「他人の刺激に過剰反応しなくなる」、「だから、自分のやるべきことに集中できるようになる」という２つの大きなメリットがある。

アイドリングストップ、整備士は使わない？車に悪影響なの？解説します

Cylindrical Mirror Analyzer (CMA) in XPS

【自己愛性人格障害を潰す方法】無視し続けるとどうなる？

自己愛性人格障害を無視し続けると

１．最初はとても攻撃される

２．あらゆる手を使ってターゲットの気を引こうとする

３．被害者意識がMAXになる

４．そして自滅する自己愛性人格障害

2026年4月14日火曜日

自己愛性パーソナリティ障害は恥の感覚がおかしい

自己愛性パーソナリティ障害は「恥」の感じ方が間違っています。

相手を馬鹿にしたり、大きな声で怒鳴ったり、汚い言葉を使ったり、人間として誠実な対応ができなかった時に恥を感じるべきなのに、自分の要求が通らなかった時や、自分が思うように賞賛されなかった時に「恥ずかしい」と感じて、しかもそれを自分ではなく相手に修正させようとして起こるのです。

How to Handle the DARVO Method

・NPDの人に勝とうと思ってはいけない。

・なぜなら、NPDの人はどんな証拠も受け入れることができないから。

・勝のが目的ではなく、DARVOがあなたには効かないことを示す。

・DARVOに対峙するには、嘘をつかれたり、操られたり、苦痛を伴う。

・だから、物事を楽に進めるために「彼らが変わることを期待しないこと」、あるいは、「彼らの行動を認めないこと」。

・もしそうなれば、自己愛的な崩壊を引き起こす可能性があるため、彼らの防衛機制が働くことがある。

・DARVOに対峙するうえで、最大の武器は知識である。

・NPDの人に対して主張を述べるときは「簡潔に、事実に基づいて要点を絞って述べる。必ずしも説明する必要はない。」

・なぜなら、NPDの人がよく使う手口は「あなたが何を言っているのか、分からないふりをする」である。

・そして説明をすればするほど、彼らはそれが初耳であるかのように振舞う。

・情報を与えれば、与えるほど、今度は逆に攻撃材料を与えているとも言える。

・何かを主張するときは、同じことをもう一度言う、決して、相手が理解してくれることを期待して、言い換えてはいけない。

・そして、否定されていることを覚悟しておいてください。（DARVOのD(Deny)）

・次に、彼らはあなたの人格、記憶、動機、精神状態を攻撃してくることを覚悟しておいてください。攻撃の目的はあなたを機能停止させることです。（DARVOのA(Attack)）

・コミュニケーションは、書面か中立的な第三者を同席させてのみ行う。

・DARVOは感情に訴える言葉に大きく依存している。

・DARVOに勝とうするのではなく、DARVOは効果がないということを示すことが重要。

・DARVOが頼りにしているもう一つの要素は「被害者が他人の意見を恐れること」です。

・そこで、加害者は被害者に対して「他の人に言いふらす」と脅迫することが多い。

・しかし、その内容はしばしば、虚偽の内容である。

・加害者は被害者が地位を失うこと、信じてもらえないこと、拒絶されること、そしてさらに孤立することへの「恐怖」につけこもうとする。

・加害者しばしば、他人を利用して、被害者を陥れる。この加害者の代理となる他人を「空飛ぶ猿」と呼ぶ。

・被害者がすべきことは、責任転嫁の影響を最小限に抑え、嘘から身を守るためにエネルギーを消費しないことです。

・なにが起こったのか記録しておくことは、とても役立つことです。

DARVOは論破できない｜被害者が加害者にされる反転の構造

・DARVO: Deny, Attack, Reverse Victim & Offender

・加害者が被害者のように振舞うこと

・DARVOを論破することはできない。なぜなら、先に物語を作って、先回りする構造を作り出す。

・本物の被害者が加害者として扱われてします。

【DARVOの構造】

１．加害者が被害者を冷静に演じ、先回りして捏造したストーリーを広める。

２．被害者はそのことを知らず、その捏造したストーリーを聞いて、必死に釈明する。

３．必死な釈明に対して、加害者は「ほらね」という形で応じる。

【DARVO自体は止められないが、悪化をさけることはできる】

・DARVOは捏造されているので、説得して止めることはできない

・相手の物語に参加しない。

・感情ではなく、事実だけを静かに残す。

・悲しみや悔しさは安全な場所で処理する。

・距離を取り、自分の平穏を守る。

2026年4月13日月曜日

【AI時代こそ】読書が“最強の自己投資”である理由

・流れてくる言葉ばかり追っているといつか自分の考えを失ってしまう。

・情報過多の怖さは何も知らなくなることではありません。たくさん知っているようで、ひとつも深く自分のものになっていないことです。

・本は終わるまでに時間がかかります。数日、あるいは数週間かけて少しずつ読み進める。その遅さこそが本の大きな価値です。

・本とは世界を知るための道具である前に自分を見失わないための静かな場所なのかもしれません。

・AIが速さを与えてくれる時代だからこそ人間にはあえて立ち止まり、自分のペースで考える時間が必要なのかもしれません。

・感情労働の最も巧妙な点は、それが能力として内面化されることです。

・旅行や趣味の時間など、感情が自由だった時間の疲れは、充実感を残します。

　感情が不自由だった時間の疲れは空虚感を残します。

・あなたが仕事で疲労し続ける理由は労働時間の長さではなく、感情労働の蓄積、つまり、本音を殺し続けた時間の長さです

2026年4月10日金曜日

AIが出世の道筋を変える…「はしご」ではなく「壁」を登ることに

参考リンク：AIが出世の道筋を変える…「はしご」ではなく「壁」を登ることに

2026年4月9日木曜日

【図解】プロキシとリバースプロキシの違いとは？インフラエンジニア必須知識

プロキシサーバーの役割

１．キャッシュ

２．フィルタリング

３．匿名性（セキュリティ）

４．ログ/監査

2026年4月8日水曜日

イライラを瞬時にオフする裏技

１．胸に手を当てて息を3秒吸う。

２．「私は今、安全の場所にいる」と声に出して言う。

３．ゆっくりと息を吐き出す。

2026年4月7日火曜日

「【ジョブズとGoogleを育てた男】『1兆ドルコーチ』の人間愛｜孤独な40代管理職が最強のチームを作るAI時代の哲学」

あなたの役割は、完璧な戦略を１人で練り上げることではありません。

メンバー１人１人に光を当て、彼らが本来持っている力を引き出し、ひとつの方向へ導くこと、

どんな泥沼の中でも、逃げずに先陣を切って歩みを止めないこと、

その泥臭い背中を見せ続けることこそが、最強のチームを創り上げる唯一の未知なのです。

Google、オープンモデル「Gemma 4」公開　Gemini 3技術を基盤に推論・AIエージェント機能を強化、Apache 2.0で提供

参考リンク：Google、オープンモデル「Gemma 4」公開　Gemini 3技術を基盤に推論・AIエージェント機能を強化、Apache 2.0で提供

【超簡単】もう一度眼を若返らせる最強トレーニング【ずんだもん&ゆっくり解説】

【目を若返らせる最強トレーニング】

１．親指の爪に小さな印を描く。

２．６メートル以上先に何か目印を準備する。

３．準備ができたら、腕をまっすぐ伸ばし近くの印を5秒、次に遠くの目印を5秒、交互にピントを合わせる。

４．この動作を3分間繰り返す。

Raspberry Pi 5 上の Gemma 4: 驚くほど使いやすいローカル AI セットアップ

2026年4月6日月曜日

【雑学】人を利用する人が急に弱くなる理由。“逆転現象”が起きる瞬間を暴く

【人を利用する側が恐れること】

・利用される側が「気付く瞬間」が一番怖い。

・気付かれて、距離をおかれること。

・「怒り」より「無関心」の方が怖い。

・今まで搾取していた優しい人がすっと身を引く「優しさの反転」。

・この関係の変化を外部の人がみて「他者からの評価がひっくり返る」のも怖い。

・従わせていた相手が味方を増やし始めること

・本当の逆転は「何もしないこと」で起こる。

なぜか避けられている気がする…嫌われている気がするそれは気のせいじゃなかった！

「いつも申し訳ありません」と言ってしまう人

１．相手に罪悪感を植え付けてしまい、対等な人間関係を作りたいまともな人と遠ざけ、相手を利用しようとする悪い人ばかりをひきつけてしまう

２．被害者ポジションを使って、相手をコントロールしようとしているとみなされる。

2026年4月5日日曜日

【アニメ】※知らないと人生損します...「失敗から復活する人」と「潰れる人」の差がこれです

１．反芻思考を止める：自分のことを三人称で考え、外から見る視点に切り替える。

２．失敗を丸ごと一つの塊として見るな：失敗を分解して、何が機能し、何が機能しなかったかを切り分ける。それだけで失敗が「学び」に変わる。

３．失敗を「一時的・限定的・外的」要因で説明する：全部だめだった、自分がダメだったとは考えない。

４．毎日、小さな新しいことに挑戦する：小さな「できた」を積み重ねることで自己効力感を回復させる。

５．失敗を「恥」から「授業料」に再定義する：新しいことに挑戦した結果、起きた失敗は「知的な失敗」であり、前進するための必要コストと考える。

６．1人で抱え込まない：1人でいいから正直に話せる相手を見つける。

2026年4月4日土曜日

【290円×1万個量産】製造方法まで公開、Xで話題のUIAPduino開発者が語る

【世界一の読書術】イーロン・マスクとビル・ゲイツが実践する最強の自己投資／AI時代に圧倒的な知性と最高の休息を手に入れるインプット法

・紙の本での読書は、デジタル画面での読書に比べて、読解力の向上において6倍から8倍もの高い効果をもたらします。

・紙の本を読むときには、あの情報は本の中盤の右上のページにあったなど、空間把握をしています。一方で、単にページスクロールする電子媒体上の書籍では、そのような処理ができなくなります。

・また、静かな空間で読書をすることは、コーヒーを飲むことや、自然の中を散歩することよりもリラクゼーション効果が高いということが分かっています。

・その理由は、読書という行為が、私たちの意識を「現実世界の生々しい悩み」から強制的に切り離し、著者が作り出した「別の世界」へと深く没入させてくれるからです。

陰湿な嫌がらせ！洗脳手法！ガスライティングとは？　精神的虐待と意地悪の手法。

ガスライティング：あなたがおかしいというメッセージを送られ続けることによって、自分が悪いからこうなるんだと思うように仕向けられること。

対処方法：ガスライティングによって自分の認知が歪むことが原因となっているので、まず、ガスライティングされていることに気付くことが重要。

１．ガスライティングされている人間関係の外にいる誰か（複数人）に相談する。

２．その複数人が同じことを言った場合、そちらの方が正しい可能性が高いと認識しておく。

2026年4月3日金曜日

『直訳すると大恥！韓国人がお店を出る時に必ず言う「謎の挨拶」』

【アニメ】※絶対やめて下さい...部下が辞める叱り方と育つ叱り方の決定的な差

１．最初に安心を渡す：君を責めたいわけじゃない。一緒に原因を考えたい。

２．主語を人から行動に移す：今回の見積もり、確認プロセスが抜けていたね。

３．「なぜ」ではなく「なに」を使う：なぜは責任追及のニュアンスを含む。

４．叱った後、必ず期待を伝える（ピグマリオン効果）：君ならできる。

５．人前で叱責しない：人前での叱責は、指導ではありません。公開処刑です。

６．怒りのピークを避ける：「後で話がある」と伝え、30分後に冷静に話す。

【まとめ】「認知の歪み」を直すことはスゴクいい！【精神科医・樺沢紫苑】

・認知というのは考え方のクセ

・精神疾患になると考え方のクセが強まる。

・極端な認知の歪みは周囲の状況にうまく対応できなくなってしまう。

・日記を書くと自分と向き合って認知の歪みが改善される。

・「認知の歪み」という言葉は自分の中の認知の歪みを発見するいい言葉。

・自分の中の極端な部分、他の人より極端に苦手な部分を探してみると良い。

・自分が受け取った情報をどのように判断するかが「認知」。

・そして、この認知に対して適切な判断ができるかどうかに注目する。

・視野を広げて全体を俯瞰しながら適切な判断をできるようにする。

・「ディスタンス」：あえて距離を取ることによって、視野を広げることができる。

・自分と向き合わないから、他人や自分を責めたりする。

・アウトプットが自分自身と向き合うこと

３．相手が「No」と言う前に、その「No」を消す。：相手が「No」と言ってから対処するのでは遅い。

４．「やったらこうなる」ではなく、「やらなかったらどうなる」を見せる：「得るもの」より「失うもの」を見せた方が、人は動く。

５．口で「本気です。」と言っても、人は動かない。：「もう動いています」という事実が、どんな言葉よりも雄弁。

６．期限を切る。：希少性の原理。人間は「いつでも手に入る」と思うと動かない。しかし「今しか手に入らない」と思った瞬間、行動する。

【Linuxの歴史】なぜ、Linuxはこんなに種類が多いのか？【ゆっくり解説】

ブッダも警告する、関わった瞬間に不幸が確定する人の特徴8選

助けてはいけない人

１．感謝の消滅：感謝がない時点で、あなたは人間から「便利な道具」に変わっている。

２．困った時だけの接近：あなたの優しさではなく「便利さ」によってきているだけ。

３．要求のエスカレート：「どこまでなら搾取できるか」を無意識にテストしている。

４．ギルトリッピング：断られると可哀想な自分を演じて、あなたの罪悪感のスイッチを押す人。

５．イネーブリング：人をあてにして「自分で覚える必要がない」と学習している人。

６．認知のゆがみ：自分のミスの責任を助けた側に押し付ける人

７．助けた後に、ありがとうじゃなくて、あともうひとつだけと追加要求する人。

８．距離置いたら、「冷たくされた」と言う人。実はこれが、搾取の鎖となっている。

「ある人を助けた後に、自分の心は軽くなった、それとも、重くなった？

重くなったら離れなさい。」

これが最終的な答えです。

2026年4月2日木曜日

【ノーベル賞AI科学者】表に出ないAI実験を全部話す。もう隠すべきではない | Google元AI研究者ジェフリーヒントン

給油

n-vanに給油。ガソリン23.48L給油。160円/L。ODO:2906km, Trip:334.1km。14.2km/L。

2026年4月1日水曜日

体重

入浴後に測定。70.5kg。最近、職場でもほとんど動いていない。