１．極端なカロリー制限をやめる
２．砂糖たっぷりのお菓子やジュースを断つこと
３．揚げ物と加工食品をやめる
４．朝食抜きをやめる
５．タンパク質不足をやめること
６．筋トレ＝面倒という考え方をやめる
７．有酸素だけで痩せる幻想を捨てる
８．座りすぎる生活をやめる
９．毎回食事に悩むのをやめる
１０．すぐに結果を求めることをやめる
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